직장인을 위한 아침식사대용

 

그동안 바쁜 일로 인해 블로그에 관심을 많이 가지지 못했었네요. 

첫 카테고리를 생성하고 두번째 카테고리만 만들고 포스팅을 진행하지 못했었는데요

오늘부터 다시 열심히 달려볼거라는 다짐을 하며 포스팅을 시작하겠습니다~!

먼저 첫 포스팅을 아침식사에 관한 내용으로 잡은 이유는 바쁜 아침시간 많은 분들이 아침을 거르거나 씨리얼로 때우시는 경우가 많은 거같아

도움될 만한 정보를 많은 분들께 공유하고 싶은 마음에 첫 포스팅을 직장인을 위한 아침식사로 정했습니다.

사실 저 또한 오늘 아침을 거르고 출근했는데요 확실히 먹을 떄와 안먹을 때는 차이가 큰거 같습니다.

이제 본론으로 들어가 영양이 듬뿍 담겨있는 식품들을 소개해 보겠습니다. 

 

1. 국민 다이어트 식품 달걀

    

   

    

아무래도 가장 쉽게 접할 수 있고 흔하게 먹는 음식이 아닐까 싶습니다. 다이어트를 준비하시거나 운동을 즐겨 하시는 분들에게 는 아주 친근한 식품일텐데요.

칼로리는 낮지만 높은 단백질로 운동하는 분들에게 큰 사랑을 받는 식품입니다. 흔히 흰자만 먹어야 된다 라는 말이 있는데 노른자 속에는 높은 양의 콜레스테롤이 함유되 있어서

그런 속설들이 나온듯합니다. 하지만 달걀에는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 성분으로 구성되어 안심하고 먹어도 된다합니다.

노른자에 대한 효과에 대해 조금 설명드리자면 노른자에는 콜린이라는 성분이 풍부하게 있어 알츠하이머, 치매 등의 예방에 아주 효과적이라 합니다.

또한 시알산이라는 성분 또한 손상세포의 재생, 노화방지의 효과가 있다고 합니다. 마지막으로 루테인이라는 성분으로 시력에도 도움을 주니 국민 식품이라 불릴만 합니다.

 

 

2. 비타민과 영양소가 가득한 사과

    

   

    

대부분 사과라 하면 다이어트와 변비예방에 효과가 있다는 걸로 잘 알려져있습니다. 사과의 펙틴이라는 성분이 장건강에 도움을 주고 사과의 성분이 장의 이상발효 또한 방지해주기 때문에 변비예방에 효과적인 것입니다. 

다이어트에 도움이 되는 점은 다른 과일에 비해서 칼로리가 굉장히 적고 포만감까지 높아 다이어트에 도움이 되는것입니다. 이외에도 사과에는 앞서 말한 펙틴이라는 성분으로 장쪽에 해로운 가스가 가는것을 막아 줌으로써 피부미용에도 도움을 줍니다. 마지막으로 피곤에 지친 직장인들에게도 효과적입니다. 사과안에 포함 되어 있는 유기산으로 몸안에 쌓여있는 피로 물질을 제거 시켜 스트레스와 피로를 물리쳐 준답니다.

 

 

3. 영양과 건강 모두 잡는 시리얼

    

   

    

시중에서 판매되고 있는 다양한 시리얼 종류들이 존재합니다. 저 또한 매일 아침 시리얼을 먹는 편인데요 간단하게 우유에 타먹으면 되는 편리함때문에 많은 분들이 드시고 계실거라고 생각합니다. 하지만 시리얼도 종류를 잘 보고 드셔야 더욱 효과적입니다. 

먼저 통곡물로 만들어진 제품, 그래놀라 제품을 선택하셔야 합니다. 대중매체에서 광고하는 대부분의 제품들은 설탕과 같은 당의 비율이 높기 때문에 자칫 영양 불균형을 초래할수 있습니다. 그러므로 통곡물, 견과류가 첨가된 제품을 추천하는 것이구요 또한 당함럄을 꼭 살펴보시길 바랍니다. 대부분의 시리얼의 기반은 곡물입니다. 하지만 맛과 식감을 위해 설탕을 다량 코팅하는 경우가 많기 때문에 당함량을 확인하시길 바랍니다. 

바쁜 아침 시간도 없고 입맛 또한 없어서 쉽게 거르는 아침식사. 건강을 위해서라도 아침 한끼 식사는 필수요소입니다. 

아침을 먹지 않으면 저녁부터 다음날 점심식사 전까지 공복상태가 유지됩니다. 그렇게 되면 대뇌활동에 영향을 받게 되며 뇌가 최적의 활동을 못하게 됩니다. 뇌가 활발히 활동을 해야 생활에도 활력이 찾아오는게 당연한 이야기가 아닐까요. 보약 한첩보다 좋다는 아침식사. 이 글을 쓰는 저부터 빠지지 않고 잘 챙겨먹어봐야겠습니다.